Perbezaan Antara SBP dan MRSM

 

Dalam dunia kesihatan dan pemakanan, istilah prebiotik dan probiotik sering digunakan, terutamanya dalam produk makanan dan suplemen. Walaupun kedua-duanya berkaitan dengan kesihatan usus, mereka mempunyai fungsi yang berbeza.

Apa Itu Prebiotik?

Prebiotik ialah sejenis serat makanan yang tidak dapat dihadam oleh tubuh manusia tetapi berfungsi sebagai makanan untuk bakteria baik dalam usus. Ia membantu merangsang pertumbuhan dan aktiviti bakteria probiotik yang memberi manfaat kepada sistem pencernaan.

Makanan yang kaya dengan prebiotik termasuk:
✅ Bawang putih
✅ Bawang merah
✅ Pisang
✅ Asparagus
✅ Oat

Apa Itu Probiotik?

Probiotik pula merujuk kepada mikroorganisma hidup (bakteria baik) yang memberi manfaat kepada kesihatan apabila diambil dalam jumlah mencukupi. Ia membantu mengekalkan keseimbangan mikroflora usus dan meningkatkan sistem imun.

Sumber probiotik termasuk:
✅ Yogurt
✅ Kefir
✅ Tempeh
✅ Kimchi
✅ Miso

Kegunaan Prebiotik dan Probiotik

✔ Prebiotik membantu meningkatkan pertumbuhan bakteria baik, memperbaiki kesihatan usus, dan melancarkan sistem pencernaan.
✔ Probiotik pula berperanan dalam mencegah masalah pencernaan seperti cirit-birit, sembelit, dan sindrom usus rengsa (IBS).

Perbezaan Prebiotik dan Probiotik

Kesimpulan

Prebiotik dan probiotik memainkan peranan penting dalam kesihatan sistem pencernaan. Kombinasi kedua-duanya dapat membantu mengekalkan keseimbangan mikroflora usus dan meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh itu, pengambilan makanan yang kaya dengan prebiotik dan probiotik adalah langkah bijak untuk kesihatan usus yang lebih baik.