Ayu Dan Tasik

Sikap suka bertangguh atau procrastinate adalah masalah yang sering dihadapi oleh ramai individu. Ini boleh memberi kesan negatif kepada produktiviti, menyebabkan tekanan, dan mengurangkan pencapaian peribadi. Berikut adalah beberapa cara yang efektif untuk mengatasi sikap suka bertangguh dan meningkatkan kecekapan dalam melaksanakan tugas seharian.

1. Membuat Jadual Harian

Mengatur jadual harian yang terperinci dapat membantu anda untuk lebih fokus dan mengutamakan tugas yang penting. Bahagikan masa untuk setiap tugas, dan patuhi jadual yang telah dibuat. Dengan cara ini, anda akan lebih terdorong untuk menyelesaikan tugas tanpa menangguhkannya.

2. Tetapkan Matlamat Kecil dan Realistik

Matlamat yang terlalu besar atau tidak realistik boleh membuatkan anda rasa terbeban dan akhirnya memilih untuk menangguh. Sebaliknya, pecahkan matlamat besar kepada beberapa matlamat kecil yang lebih mudah dicapai. Setiap kali anda berjaya mencapai satu matlamat kecil, ia akan memberi anda motivasi untuk terus bergerak ke hadapan.

3. Elakkan Gangguan

Gangguan adalah salah satu punca utama mengapa ramai individu suka bertangguh. Pastikan anda bekerja di tempat yang tenang dan jauh dari sebarang gangguan seperti telefon pintar atau media sosial. Jika perlu, gunakan aplikasi yang boleh membantu anda mengawal masa penggunaan telefon dan laman sosial.

4. Gunakan Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro adalah satu kaedah pengurusan masa yang efektif. Dalam teknik ini, anda bekerja selama 25 minit tanpa gangguan, kemudian berehat selama 5 minit. Ulangi kitaran ini sehingga anda menyelesaikan tugas. Cara ini dapat membantu anda mengekalkan fokus dan mengelakkan rasa letih yang menyebabkan anda menangguh kerja.

5. Memberi Ganjaran kepada Diri Sendiri

Memberi ganjaran kepada diri sendiri selepas menyelesaikan sesuatu tugas boleh menjadi motivasi yang baik. Ganjaran tersebut boleh berupa makanan kegemaran, masa untuk berehat, atau aktiviti yang anda sukai. Dengan cara ini, anda akan lebih bersemangat untuk menyelesaikan tugasan tepat pada waktunya.

6. Berfikiran Positif

Pikiran negatif seperti takut gagal atau merasa tidak mampu sering menjadi punca utama mengapa seseorang memilih untuk menangguh kerja. Oleh itu, penting untuk anda berfikiran positif dan yakin pada kemampuan diri. Ingatkan diri anda bahawa setiap tugas yang diselesaikan akan membawa anda lebih dekat kepada matlamat yang diingini.

7. Mencari Sokongan Rakan atau Keluarga

Kadang-kadang, mendapat dorongan daripada orang sekeliling boleh menjadi pemangkin untuk mengatasi sikap suka bertangguh. Berkongsi matlamat anda dengan rakan atau ahli keluarga yang boleh memberikan sokongan dan motivasi. Mereka juga boleh membantu anda untuk kekal bertanggungjawab dan tidak menangguh.

8. Kenalpasti Punca Suka Bertangguh

Setiap orang mempunyai sebab yang berbeza mengapa mereka suka bertangguh. Ada yang takut gagal, ada yang kurang berminat dengan tugas yang diberikan, dan ada juga yang tidak tahu bagaimana untuk memulakan. Kenal pasti punca utama anda suka bertangguh dan cari jalan untuk mengatasinya.

Mengatasi sikap suka bertangguh memerlukan usaha yang konsisten dan disiplin diri yang tinggi. Dengan menggunakan kaedah yang betul, anda boleh meningkatkan produktiviti dan mencapai matlamat yang diimpikan tanpa perlu menangguh. Ingatlah bahawa setiap detik yang berlalu adalah peluang untuk anda melangkah lebih dekat kepada kejayaan.