.jpg)
1. Banyakkan Minum Air
Salah satu cara paling mudah dan berkesan untuk mengatasi selesema ialah dengan memastikan badan anda cukup terhidrat. Minum banyak air putih, jus buah, atau sup boleh membantu melegakan hidung tersumbat dan membantu sistem imun melawan jangkitan. Elakkan minuman berkafein dan alkohol kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi.
2. Rehat yang Cukup
Tubuh badan memerlukan rehat yang mencukupi untuk melawan jangkitan. Apabila anda terkena selesema, pastikan anda mendapat tidur yang cukup untuk membolehkan badan anda pulih. Tidur yang mencukupi juga membantu mempercepatkan proses pemulihan dan mengurangkan simptom selesema.
3. Pengambilan Vitamin C
Vitamin C dikenali sebagai salah satu vitamin yang membantu meningkatkan sistem imun. Pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C seperti oren, kiwi, dan strawberi boleh membantu mengurangkan tempoh selesema. Anda juga boleh mengambil suplemen vitamin C sebagai langkah tambahan.
4. Menggunakan Ubat-ubatan
Terdapat pelbagai jenis ubat di farmasi yang boleh membantu melegakan simptom selesema seperti ubat antihistamin, dekongestan, dan ubat batuk. Pastikan anda membaca label dan mengikuti arahan penggunaan yang betul. Sekiranya simptom selesema berterusan, dapatkan nasihat daripada doktor.
5. Penyedutan Wap
Penyedutan wap adalah cara semulajadi untuk melegakan hidung tersumbat. Anda boleh menggunakan semangkuk air panas dan menyedut wapnya. Untuk kesan yang lebih baik, tambahkan beberapa titis minyak pati seperti minyak kayu putih atau mentol. Ini akan membantu membuka saluran pernafasan dan mengurangkan kesesakan hidung.
6. Makan Makanan Berkhasiat
Pemakanan yang sihat adalah penting untuk membantu tubuh melawan jangkitan. Pastikan anda mengambil makanan yang kaya dengan nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan bijirin penuh. Makanan ini membantu menguatkan sistem imun dan mempercepatkan proses pemulihan daripada selesema.
7. Elakkan Pengambilan Makanan dan Minuman Sejuk
Makanan dan minuman sejuk boleh memburukkan lagi simptom selesema seperti batuk dan sakit tekak. Sebaiknya, elakkan pengambilan makanan dan minuman yang terlalu sejuk semasa anda sedang selesema. Gantikan dengan minuman suam atau teh herba yang boleh membantu melegakan tekak dan hidung tersumbat.
8. Menggunakan Pelembap Udara
Udara yang kering boleh memburukkan lagi simptom selesema, terutama pada waktu malam. Penggunaan pelembap udara boleh membantu mengekalkan kelembapan di dalam bilik dan melegakan saluran pernafasan anda. Pastikan pelembap udara dibersihkan dengan kerap untuk mengelakkan pembiakan bakteria.
9. Kerap Mencuci Tangan
Langkah pencegahan adalah lebih baik daripada merawat. Kerap mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir boleh mengurangkan risiko penyebaran virus selesema. Pastikan anda mencuci tangan selepas bersin, batuk, atau selepas menyentuh permukaan yang mungkin tercemar.
Kesimpulan
Mengatasi selesema memerlukan kombinasi rehat yang mencukupi, pengambilan nutrien yang betul, dan penggunaan ubat yang sesuai. Dengan mengikuti langkah-langkah yang disebutkan di atas, anda boleh mengurangkan simptom selesema dan mempercepatkan proses pemulihan. Jangan lupa untuk terus menjaga kebersihan diri dan persekitaran untuk mencegah jangkitan pada masa hadapan.
Kena pada org dewasa senang nak atasi tapi bila kena pada anak kecil.. sampai tak tidur malam duk menjaga anak yg selsema ni..
BalasPadamBetul, teringat masa anak2 baby dulu, fuh sangat mencabar!
PadamJadi ingat saat pandemi, saya sekeluarga rutiiiin sangat minum multivitamin , air putih banyak, olahraga 4x seminggu, tidur cukup. Air purifier menyala. Cuci tangan selalu dan seriiing sangat.
BalasPadamHasilnya selama pandemi kami bisa dibilang tak pernah sakit.
Lepas pandemi, multi vitamin tak minum lagi, baru lah beberapa kali selsema 😅. Bisa jadi juga Krn standard kebersihan macam cuci tangan tak lagi diterapkan seketat dulu 🤭😅. Jadi masuklah kuman2 itu.
Petua satu dan dua ada saya buat untuk recovery dari demam
BalasPadamSetiap ulasan yang ditulis adalah dibawah tanggungjawab yang memberi komen. Sekiranya mahu berhubung dengan saya, hubungi saya di blogsyaznirahim@gmail.com :)
Every comment written is under the responsibility of the commenter. If you want to contact me, reach me at blogsyaznirahim@gmail.com :)
Apa yang saya tulis di blog ini dahulu, saya sendiri mungkin sudah tidak bersetuju dengan content itu pada hari ini. Semestinya segala penulisan dalam blog ini tidak sesuai untuk dijadikan rujukan (citation/reference) dalam penulisan artikel / jurnal saintifik. Pemilik blog tidak bertanggungjawab sekiranya isi kandungan blog ini diambil sebagai rujukan akademik.
What I wrote on this blog before, I may not agree with the content today. Certainly all writing in this blog is not suitable to be used as a reference (citation/reference) in the writing of scientific articles/journals. The owner of the blog is not responsible if the content of this blog is taken as an academic reference.
Disclaimer: Unauthorized Use of Photos
All photos on this blog are the exclusive property of syaznirahim.com. These images may not be downloaded, copied, reproduced, or used in any form without prior written permission from the owner. Unauthorized use of these photos is strictly prohibited and may result in legal action. If you wish to use any of the photos, please contact me for permission and licensing terms. Thank you for respecting our rights and the privacy of the individuals depicted.
Penafian: Penggunaan Foto Tanpa Kebenaran
Semua foto di blog ini adalah hak milik eksklusif syaznirahim.com. Imej-imej ini tidak boleh dimuat turun, disalin, dihasilkan semula, atau digunakan dalam apa-apa bentuk tanpa kebenaran bertulis daripada pemilik. Penggunaan foto-foto ini tanpa kebenaran adalah dilarang keras dan boleh mengakibatkan tindakan undang-undang. Jika anda ingin menggunakan mana-mana foto, sila hubungi saya untuk mendapatkan kebenaran dan syarat pelesenan. Terima kasih kerana menghormati hak kami dan privasi individu yang digambarkan.