Kedai Jajan Ayu

 

Semasa Ramadan, umat Islam berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam, yang bermaksud mereka hanya boleh makan pada waktu sebelum subuh dan selepas senja. Adalah penting bagi mereka yang menyambut Ramadan untuk makan makanan berkhasiat dan mengenyangkan yang lebih rendah kalori semasa makan ini untuk mengekalkan tahap tenaga sepanjang hari.

Beberapa contoh makanan yang rendah kalori dan sesuai untuk Ramadan termasuk:

Buah-buahan dan Sayur-sayuran: Ini adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik, dan ia biasanya rendah kalori. Makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membantu memastikan badan menerima semua nutrien penting yang diperlukan.

Lean Protein: Pilih sumber protein tanpa lemak seperti ayam panggang, ikan dan kekacang. Makanan ini menyediakan asid amino penting untuk badan berfungsi dengan baik, dan ia boleh membantu anda berasa kenyang lebih lama.

Bijirin Penuh: Karbohidrat kompleks seperti beras perang, roti gandum dan quinoa adalah sumber tenaga yang baik dan boleh membantu anda berasa lebih kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Makanan ini juga tinggi serat, yang membantu penghadaman.

Tenusu Rendah Lemak: Produk tenusu rendah lemak seperti susu skim, yogurt dan keju kotej adalah sumber protein, kalsium dan nutrien penting lain yang baik. Mereka juga lebih rendah kalori daripada rakan sejawat mereka yang penuh lemak.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun penting untuk makan makanan rendah kalori semasa Ramadan, adalah sama pentingnya untuk mengekalkan diet yang seimbang dan pelbagai. Pastikan anda minum banyak air dan makan pelbagai jenis makanan untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang diperlukan oleh badan anda.