Ayu Dan Tasik

 Bola sepak adalah sukan yang sangat menyeronokkan yang boleh dimainkan oleh semua orang, dan boleh dimainkan di mana-mana sahaja. Dan ia tidak memerlukan kos yang tinggi untuk bermain sama ada. Kemudahan akses inilah yang menjadikannya sukan paling popular di dunia. 

Terdapat begitu banyak faedah berbeza bermain bola sepak yang anda akan mahu bermain sepanjang hari. Bukan sahaja sukan yang menyeronokkan untuk dimainkan yang membolehkan anda bersosial dengan orang lain, tetapi ia juga hebat untuk kesihatan otot anda, kesihatan jantung, kekuatan tulang, keadaan mental anda dan banyak lagi.

1. Meningkatkan Kapasiti Aerobik

Berlari pada sebarang intensiti selama 90 minit memerlukan tahap stamina yang tinggi. Oleh itu, pemain bola sepak selalunya mempunyai sejumlah besar kapasiti aerobik yang boleh pergi dari berjalan ke pecut dan mempunyai pemulihan yang cepat untuk melakukannya lagi, dan lagi, dan lagi. 

2. Meningkatkan Kesihatan Kardiovaskular

Ini mungkin salah satu faedah terbaik bermain Bola Sepak. Rata-rata pemain berlari kira-kira 8 hingga 11 kilometer dalam permainan penuh. Berjalan, berjoging dan berlari yang berterusan membantu mengekalkan kadar denyutan jantung pemain, memberikan senaman kardiovaskular yang sangat baik. Pergerakan berterusan ini membantu pemain menguatkan jantung mereka, menahan pembentukan plak di arteri koronari, mengurangkan tekanan darah mereka dan membakar kalori berlebihan.

3. Menurunkan Lemak Badan dan Memperbaiki Tona Otot

Bola sepak adalah sukan yang hebat untuk membakar lemak kerana ia melatih otot dan jantung anda dengan cara yang berbeza. Bola sepak membina lebih banyak jisim otot dan membakar lebih banyak lemak dengan merekrut kedua-dua gentian otot yang berkedut perlahan dan berkedut cepat. Sebagai latihan umum, bermain bola sepak membakar lebih banyak kalori daripada latihan biasa kerana pemain terpaksa bertukar antara menggunakan laluan tenaga aerobik dan anaerobik.

4. Membina Kekuatan Otot

Kekuatan bahagian bawah badan diperlukan untuk menendang, melompat, mengatasi, memusing dan memusing. Ia juga membentuk asas untuk kelajuan letupan. Kekuatan bahagian atas badan diperlukan untuk melindungi bola, menahan lawan, lontaran ke dalam dan juga menyumbang kepada kuasa keseluruhan dan letupan. Bermain bola sepak yang kerap membina kekuatan dengan menggunakan seluruh badan.

5. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Secara umum, ketumpatan tulang berkurangan apabila orang semakin tua. Beban menanggung berat yang berulang pada badan semasa perlawanan bola sepak adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan rangka rangka kita. Mengekalkan kecergasan melalui bola sepak sepanjang hayat adalah cara terbaik untuk memastikan tulang kuat.

6. Mengajar Koordinasi

Oleh kerana perubahan antara berjalan, berlari dan berlari pecut, koordinasi adalah kunci kepada bola sepak. Koordinasi badan dipertingkatkan melalui pergerakan kompleks seperti menggelecek, memusing dan hantaran, yang dilakukan pada kadar kelajuan dan arah yang berbeza-beza. Koordinasi mata tangan bertambah baik apabila pemain sama ada menendang bola atau menerima hantaran daripada seseorang. Lebih baik koordinasi, lebih baik kelebihan dalam perlawanan.

7. Menggalakkan Kerja Berpasukan dan Perkongsian

Walaupun matlamat kecergasan secara amnya sangat peribadi, kita semua boleh mendapat manfaat daripada berkongsi matlamat bersama dengan orang lain yang mendorong kita ke arah matlamat tersebut. Pelajaran yang dipelajari oleh pemain di padang diterjemahkan ke sepanjang hayat mereka dan rakan sepasukan berkongsi kemesraan yang tiada tandingannya. Keupayaan untuk bekerja dengan orang lain untuk mencapai matlamat yang sama adalah berkuasa apabila berkaitan dengan kehidupan seharian- dengan kata lain, menyertai pasukan.

8. Meningkatkan Fungsi Otak Kognitif

Bola sepak membantu meningkatkan kemahiran dalam penumpuan, ketekunan, dan disiplin diri kerana ia adalah permainan pantas yang memerlukan keputusan pantas di atas padang. Walaupun tempo kelihatan perlahan, pemain sentiasa mencari kelebihan wilayah, cuba meletakkan diri mereka untuk menerima hantaran atau mempertahankan kawasan yang mungkin diserang oleh pihak lawan.

9. Meningkatkan Keyakinan dan Harga Diri, serta Membantu Mengurangkan Kebimbangan

Membina kekuatan dan daya tahan fizikal membantu membina keyakinan dalam diri seseorang pemain di dalam dan di luar padang. Keyakinan dan harga diri bukan sahaja mempengaruhi prestasi sukan, tetapi juga prestasi di sekolah, kerjaya, kehidupan keluarga dan persahabatan. Juga, seperti semua bentuk senaman, endorfin yang berasa baik yang dilepaskan ke dalam badan selepas perlawanan adalah pengurangan tekanan dan kebimbangan utama. Beberapa kajian menunjukkan senaman sebagai rawatan yang sangat berkesan untuk kemurungan dan kebimbangan.

10. Sesiapa sahaja Boleh Bermain, Di Mana-mana

Bola sepak bukanlah sukan yang mahal atau melarang. Apa yang diperlukan hanyalah ruang dan bola. Ia adalah sukan yang agak mudah untuk diikuti dan dimainkan kebanyakannya di luar rumah, yang telah kami sebutkan sebagai sihat di sini.

SUMBER

Baca juga: Cara Menjadi Pemain Bola Sepak Professional